Vlasová kosmetika v současné době nabízí mnoho produktů, které pomáhají našim vlasům vypadat vitálně, zdravě, hustě a nadýchaně. Nejdůležitější je správná výživa vlasů, kterou jim můžeme dodat prostřednictvím dostatečného příjmu vitamínů na vlasy. Konkrétně pěti vitamínů A, C, D, E a B. Pojďme se podívat na to, jak vlasům tyto důležité vitamíny dodat.
Jak vitamíny pomáhají vlasům
1. Foligo
| Vitamín A | ✅ |
| Vitamín B | ✅ |
| Vitamín C | ✅ |
| Vitamín D | ✅ |
| Vitamín E | ✅ |
2. Vlasimo
| Vitamín A | ✅ |
| Vitamín B | ✅ |
| Vitamín C | ✅ |
| Vitamín D | ✅ |
| Vitamín E | ✅ |
3. Venira
| Vitamín A | ✅ |
| Vitamín B | ✅ |
| Vitamín C | ✅ |
| Vitamín D | ✅ |
| Vitamín E | ❌ |
4. Evelle
| Vitamín A | ❌ |
| Vitamín B | ✅ |
| Vitamín C | ✅ |
| Vitamín D | ❌ |
| Vitamín E | ✅ |
5. Revalid
| Vitamín A | ❌ |
| Vitamín B | ✅ |
| Vitamín C | ❌ |
| Vitamín D | ✅ |
| Vitamín E | ❌ |
6. DonnaHAIR Forte
| Vitamín A | ✅ |
| Vitamín B | ✅ |
| Vitamín C | ❌ |
| Vitamín D | ❌ |
| Vitamín E | ❌ |
Pro zdravé, silné, vitální, hydratované a dostatečně vyživené vlasy a jejich ochranu je nezbytné dodat jim vitamíny A, C, D, E a B. Nedostatek těchto vitamínů způsobuje vypadávání a poškozování vlasů a jejich předčasné stárnutí. Vlasy potřebují vlasovou kosmetiku a péči zvenčí, ale i výživu zevnitř.
5 účinných vitamínů na vlasy
Vitamín A
Vitamín A je důležitý pro produkci kožního mazu. Jde o přirozený tuk, který produkuje naše tělo, aby hydratoval pokožku a vlasy. Chrání tak vlasy před vysušením. S jeho dostatkem jsou vlasy lesklé. Mazové žlázy u kořínků vlasů potřebují pro správný vývoj a funkci zásobu vitamínu A, který je rozpustný v tuku.
Kde najít vitamín A:
- pomeranče a další citrusy
- ovoce a zelenina žluté barvy
- tmavě zelená listová zelenina
- brokolice
- obiloviny a mléko obohacené o vitamíny a minerály
- vejce
- olej z tresčích jater
Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B podporují růst vlasů. Studie zkoumající význam biotinu, vitamínu B7, prokazují, že jejich nedostatek způsobuje vypadávání vlasů. Nedostatek vitamínu B12 v dětství způsobuje předčasné šedivění.
Kde najít vitamíny skupiny B:
- obiloviny obohacené o vitamíny B
- ryby
- vejce
- mléko
- maso a drůbež
- měkkýši
- vnitřnosti
Vitamín C
Vitamín C je potřebný pro produkci kolagenu, proteinu, který se nachází ve středu vlasu a je stavebním prvkem pro růst a vývoj vlasů. Antioxidanty vitamínu C chrání tělo před škodlivým vlivem volných radikálů a neutralizují je. Tyto neenzymatické antioxidanty zabraňují předčasnému stárnutí buněčné struktury a poškození vlasů. Nedostatek vitamínu C způsobuje šedivění, alopecii a zhoršený růst vlasů.
Kde najít vitamín C:
- citrusové ovoce
- bobulové ovoce
- ovoce a zelenina žluté a oranžové barvy
- rajčata
- špenát
- brambory
- sladké brambory
- květák
- brokolice
Vitamín D
Vitamín D je prevencí alopecie a vypadávání vlasů. Tento imunitní regulátor se podílí se na růstu a diferenciaci buněk. Podporuje růst vlasů a pomáhá při léčbě alopecie.
Kde najít vitamín D:
- mastné ryby, jako losos, tuňák či makrela
- kvalitní sýry
- vaječné žloutky
- hovězí játra
- sluneční záření
Vitamín E
Vitamín E je součástí mnoha kosmetických přípravků, chrání vlasy před škodlivým slunečním zářením a oxidačním stresem při vystavení UV záření. Působí proti vypadávání vlasů a alopecii. Tento antioxidant chrání tělo před volnými radikály, šedivěním neboli hypopigmentaci vlasů i zhoršeným růstem vlasů. Vitamín D3 je totožný s vitamínem D, který je přirozeně produkován v pokožce našeho těla
Kde najít vitamín E:
- zelená listová zelenina
- brokolice
- semínka
- ořechy
Péče o vlasy na prvním místě
Podle mnoha výzkumů je hypopigmentace vlasů, tedy předčasného šedivění, ale i stárnutí vlasů úzce spojena s nedostatkem vitamínů D3 a B12. Nedostatečný příjem těchto vitamínů způsobuje i jiné zdravotní potíže. Tyto silné antioxidanty poskytují vlasům rozsáhlou ochranu. Chrání vlasy před toxiny, kterým jsou během života vystaveny a brání jejich poškození a stárnutí. Při nedostatku všech zmíněných vitamínů jsou vlasy suché, křehké, roztřepené, lámou se, vypadávají, nebo předčasně stárnou a šediví. Péče o vlasy je proto klíčová.
Recenze nejlepších vitamínů na vlasy
1) Foligo
Foligo je jednoznačně nejsilnější složení, které nakopne váš růst vlasů. Obsahuje několik vitamínů a dalších účinných látek, které prospěšně účinkují na vlasy.
| Aktivní látka | Množství v denní dávce (3 💊) |
|---|---|
| L-Methionin | 160 mg |
| L-Cystein báze | 160 mg |
| Přeslička rolní (Equisetum arvense) extrakt | 100 mg |
| Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica) extrakt | 100 mg |
| Hydrolyzovaný kolagen | 100 mg |
| Vitamín C (kyselina L-askorbová) | 80 mg |
| MSM | 50 mg |
| Kyselina hyaluronová (hyaluronát sodný) | 50 mg |
| Pivovarské kvasnice | 50 mg |
| Kurkuma dlouhá (Curcuma longa) – extrakt | 40 mg |
| Kyselina pantothenová (D-pantothenát vápenatý) | 40 mg |
| Saw Palmetto (Serenoa repens) – extrakt 4:1 | 20 mg |
| PABA (kyselina para-aminobenzoová) | 20 mg |
| L-Lysine hydrochlorid | 20 mg |
| Černý pepř (Piper nigrum) extrakt | 20 mg |
| Zinek (citrát zinečnatý) | 15 mg |
| Vitamín E (DL-alfa-tokoferyl-acetát) | 12 mg |
| Vitamín B6 (pyridoxin hydrochlorid) | 4 mg |
| Astaxanthin (Haematococcus pluvialis) | 1 mg |
| Měď (glukonát měďnatý) | 1 mg |
| Vitamín A (retinyl acetát) | 800 µg |
| Kyselina listová (kyselina pteroylmonoglutamová) | 500 µg |
| Biotin (D-Biotin) | 250 µg |
| Jód (chaluha bublinatá) | 200 µg |
| Selen (L-seleno-methionin) | 200 µg |
2) Vlasimo
Vlasimo je jedna z nejlepších vlasových výživ, které nastartují váš růst vlasů. Obsahuje důležité vitamíny na vlasy a další účinný látky, aby se vaše vlasy staly skutečně krásnými.
| Aktivní látky | Množství v denní dávce (2 💊) |
|---|---|
| Vitamin A (retinyl acetát) | 800 µg |
| Vitamin B5 (D-pantothenát vápenatý) | 36 mg |
| Vitamin B6 (pyridoxin hydrochlorid) | 5 mg |
| Vitamin B7 (D-Biotin) | 300 µg |
| Vitamin B9 (kyselina listová) | 200 µg |
| Vitamin C (kyselina L-askorbová) | 80 mg |
| Vitamin E (D-alfa-tokoferyl acetát) | 12 mg |
| Selen (seleničitan sodný) | 200 µg |
| L-Methionin | 100 mg |
| Hyaluronát sodný | 100 mg |
| Zinek (citrát zinečnatý) | 10 mg |
| L-Cystein | 100 mg |
| MSM | 100 mg |
| Hydrolyzovaný kolagen | 100 mg |
| L-Tyrosin | 100 mg |
| Pivovarské kvasnice | 160 mg |
| Přeslička rolní (Equisetum arvense) extrakt | 300 mg |
| Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica) extrakt | 150 mg |
| Měď (glukonát měďnatý) | 1 mg |
3) Venira
Venira nabízí slibné složení několika aktivních látek na růst vlasů včetně vitamínů. Bohužel chybí vitamín E.
| Aktivní složky | Množství v denní dávce (2 💊) |
|---|---|
| Pivovarské kvasnice | 50 mg |
| L-Methionin | 150 mg |
| L-Tyrosin | 50 mg |
| L-Cystein | 150 mg |
| Hydrolyzovaný kolagen | 100 mg |
| Extrakt z přesličky rolní (Equisetum arvense) | 300 mg |
| Extrakt z kopřivy dvoudomé (Urtica dioica) | 120 mg |
| MSM | 100 mg |
| Hyaluronan sodný | 50 mg |
| Saw palmetto (Serenoa repens) | 60 mg |
| Zinek (Citrát zinečnatý) | 10 mg (100%) |
| Měď (Glukonát měďnatý) | 1 mg (100%) |
| Selen (Seleničitan sodný) | 80 mcg (145%) |
| Biotin (D-Biotin) | 250 mcg (500%) |
| Vitamin C (Kyselina L-askorbová) | 80 mg (100%) |
| Kyselina pantotenová (D-pantothenát vápenatý) | 35 mg (583%) |
| Kyselina listová | 400 mcg (200%) |
| Vitamin B6 (Pyridoxin hydrochlorid) | 3 mg (214%) |
| Vitamin A (Retinyl acetát) | 600 mcg (75%) |
4) Evelle
Evelle obsahuje kombinaci důležitých látek na vlasy včetně vitamínu C, E a B (biotin). Chybí mu však vitamíny skupiny A a D, přesto se jedná o slušnou kombinaci aktivních látek.
| Aktivní látka | Množství v denní dávce (2 💊) |
|---|---|
| Kolagen | 23,0 mg |
| Extrakt z přesličky | 80,0 mg |
| Extrakt z rajčat | 66,6 mg |
| Vitamin C | 60,0 mg |
| Extrakt z borůvek | 30,0 mg |
| Pycnogenol® | 20,0 mg |
| Vitamin E | 10,0 mg a-TE |
| Zinek | 7,5 mg |
| Biotin | 160,0 µg |
| Selen | 50,0 µg |
5) Revalid
Revalid je skvělé složení vitamínů a dalších účinných látek na růst vlasů. Sice zde chybí vitamín A, vitamín C a vitamín E, zato zde nalezneme řadu dalších účinných látek, které posílí vaše vlasy.
| Složka | Množství v denní dávce (2 💊) |
|---|---|
| Methionin | 200 mg |
| Cystin | 100 mg |
| Kyselina pantothenová | 100 mg |
| Vitamin B1 | 3 mg |
| Vitamin B6 | 16 mg |
| PABA | 40 mg |
| Výtažek z prosa | 100 mg |
| Výtažek z pšeničných klíčků | 100 mg |
| Pivovarské kvasnice | 100 mg |
| Železo | 4 mg |
| Zinek | 4 mg |
| Měď | 1000 µg |
| Vitamin D3 | 10 µg |
| Biotin | 300 µg |
DonnaHAIR Forte
DonnaHAIR Forte nabízí zajímavou kombinaci účinných látek na vlasy. Obsahuje sice pouze vitamíny skupiny B (biotin) a vitamín A, ale nechybí mu bylinky na růst vlasů.
| Aktivní látka | Množství v denní dávce (1 💊) |
|---|---|
| L-methionin | 230 mg |
| L-cystein | 60 mg |
| L-tyrosin | 150 mg |
| Biotin | 300 µg |
| Kyselina listová | 400 µg |
| Vitamin A | 400 µg |
| Extrakt ze sušených pivovarských kvasnic | 150 mg |
| Extrakt přesličky rolní (odpovídá 7 mg křemíku) | 71,5 mg |
| Extrakt kopřivy dvoudomé | 12 mg |
| Zinek | 7,5 mg |
Které doplňky stravy na vlasy obsahují málo vitamínů
Ne každý doplněk stravy na vlasy oplývá velkým počtem vitamínů, zde uvádíme některé příklady, kterým chybí více aktiviních složek. Známé Vlasové hnojivo obsahuje pouze vitamíny skupiny B a další účinné látky, obecně je jeho složení slabší, proto ho spíše nedoporučujeme. Biosil nabídne základní vitamíny skupiny B pro vlasy, ale jeho složení je opravdu slabé, přesto je levný a může pomoci alespoň nějak vyživit vlasy.
Časté otázky
Jaké jsou důležité vitamíny pro vlasy?
Na růst vlasů volte vitamíny skupiny B, dále vám mohou pomoci vitamíny A, C, D, E a H (biotin, B7).
Jaké doplňky obsahují základní vitamíny na vlasy?
Co ještě posílí růst vlasů?
Určitě nezapomeňte na minerály a stopové prvky jako je zinek a měď. Dále pomohou bylinky na růst vlasů – přeslička, pivovarské kvasnice či kopřiva. Poslední dobou se prosazuje i vitamín B10, který najdete pod názvem PABA, a také antioxidant astaxanthin.
MUDr. Zdeňka Fantová