![Hodnoty cukru v krvi [TABULKA]: Co je málo a co moc?](https://www.hlidejsizdravi.cz/wp-content/uploads/2024/07/rsz_medical-equipment-for-diabetes-control-with-dispos-2023-11-27-05-25-36-utc.jpg)
Začínáte sledovat hodnoty cukru v krvi, ale nevíte, jak se v nich máte správně orientovat? Chcete vědět, od jaké hodnoty hrozí diabetes nebo jak úspěšně se vám ho daří držet na uzdě? Právě to vám prozradí naše chytré tabulky!
Diabetes je chronický zdravotní problém, během kterého má tělo potíže s citlivostí a produkcí dostatečného množství inzulinu. Následkem toho je krevní cukr dlouhodobě zvýšený, což vede k řadě přidružených zdravotních komplikací. Mezi hlavní tipy pro život s diabetem proto patří hlídání glykemického indexu potravin, pohyb, ztráta hmotnosti a celá řada dalších kroků, které mohou přispět k úpravě zdravotního stavu.
Co když ale do tohoto tématu teprve pronikáte a nevíte, jaké hodnoty měření jsou považovány za normální a které až tak ne?
Na to se teď půjdeme společně podívat!
Hodnoty krevního cukru u zdravých lidí
| Glykemie v normě | Zvýšené riziko cukrovky | Vysoká pravděpodobnost cukrovky | |
| Hladina glykémie nalačno | do 5,5 mmol/l | od 5,6 do 7,0 mmol/l | 7,1 mmol/l a více |
| Hladina glykémie po jídle | do 7,5 mmol/l | od 7,6 do 11,0 mmol/l | 11,1 mmol/l a více |
Hodnoty krevního cukru u diabetika
| Výborně léčený diabetes | Uspokojivě léčený diabetes | Neuspkojivě léčený diabetes | |
| Hladina glykémie nalačno | od 4,0 do 6,0 mmol/l | od 6,1 do 8,0 mmol/l | 8,1 mmol/l a více |
| Hladina glykémie po jídle | od 5,0 do 7,5 mmol/l | od 7,6 do 9,0 mmol/l | 9,1 mmol/l a více |
Hodnoty krevního cukru u těhotenské cukrovky
| Doba měření glykemie | Cílová hodnota při měření glukometrem |
| nalačno | do 5,3 mmol/l |
| 60 min. po jídle | do 7,8 mmol/l |
| 120 min. po jídle | do 6,7 mmol/l |
Tipy na udržení normální hodnoty krevního cukru
Jedním z nejdůležitějších kroků, které vedou k prevenci cukrovky, anebo alespoň předchází jejímu zhoršování, je pravidelné měření hladiny krevního cukru. A to jak v ordinaci lékaře, tak glukometrem doma.
Také je klíčové dodržování zdravé životosprávy, která by měla zahrnovat dostatek tekutin (nejlépe vody), dostatek spánku, pohyb a zdravější jídelníček. V něm by mělo být minimum průmyslově zpracovaných potravin, polotovarů a výrobků, které obsahují přidaný cukr.
Naopak je důležitá vláknina a doplňování kvalitních bílkovin, které dovedou zasytit i na delší dobu. Co se týče velikosti porcí, upřednostňujte menší, které však budete jít častěji v průběhu dne. Následkem toho by neměla křivka krevního cukru tolik vyletět.
Vzhledem k tomu, že mohou během léčby diabetes vznikat další komplikace, rozhodně nešlápnete vedle ani s redukcí hmotnosti a s pravidelným měřením krevního tlaku. A naprosto určitě nezanedbávejte ani kontrolní preventivní prohlídky.
I když by se mohlo zdát, že je to vše, ve skutečnosti můžete mít v rukávu ještě jeden dobrý tip. Tím je přírodní doplněk stravy na podporu normální hladiny krevního cukru, který bylinkami, vitamíny a dalšími látkami přírodního původu podporuje normální hladinu glukózy v krvi.
Mezi tradičně používané v tomto směru patří třeba kombinace gymnemy sylvestre, berberine, skořice cejlonské a kyseliny alfa-lipoové.
Hlídáte si hladiny krevního cukru?
MUDr. Zdeňka Fantová